Program Centru New Fit Way:
COREX, ce este important la acest tip de trainning?
- Exercitiile pentru core antreneaza muschii din zona pelvisului, zona lombara, solduri si abdomen, in asa fel incat sa fie in armonie. Acest lucru asigura un bun balans si stabilitate, fie in sportul de performanta, fie in activitatile de zi cu zi. De fapt, foarte multe sporturi si activitati fizice depind de un trunchi stabil, cu muschi dezvoltati armonios.
- Core-ul ofera stabilitate si forta intregului corp, motiv pentru care este important sa se dezvolte aceste grupe musculare. Core-ul nu contine doar dreptul abdominal; contine si oblicii, lombarii si gluteii. Un bun antrenament pentru core trebuie sa contina exercitii adresate fiecarui “unghi”, pentru a avea un six-pack tonifiat si un trunchi puternic.
- Exercitiile pentru core sunt importante pentru un program fitness bine pus la punct. In afara de renumitele genuflexiuni si flotari, exercitiile pentru trunchi sunt adesea neglijate. Liora te va invata cum sa iti creezi antrenamente pentru stabilizarea muschilor trunchiului si pentru imbunatatirea balansului cu ajutorul acestora.
Kangoo Jumps este unul dintre cele mai moderne tipuri de aerobic fiind foarte eficient şi distractiv. În timpul antrenamentelor de Kangoo Jumps se solicită musculatura întregului corp, dar mai ales fesierii, coapsele şi abdomenul. Antrenamentele făcute cu regularitate ajută la eliminarea ţesutului adipos, dezvoltarea forţei musculare, mobilitate, coordonare şi rezistenţă.
Acest tip de aerobic se poate practica de orice persoană, chiar şi de către cele care nu au mai practicat aerobic înainte.
Beneficii Kangoo Jumps :
- se ard mai multe calorii decât la orice altă clasă de aerobic;
- se elimină celulita;
- se tonifiază fesierii;
- elimini stresul;
- întăreşte coloana vertebrală şi discurile intervertebrale;
- corectează poziția coloanei.
Află care sunt beneficiile și de ce este indicat pentru sănătatea ta să practici exercițiile de zumba, care combină aerobic cu figuri de dans. Zumba a fost dezvoltată în anii ’90 de un coregraf columbian. Aceasta combină elemente de aerobic cu figuri de dans. Deoarece e un sport care implică mai puțină rutină și este un tip de activitate de grup, antrenantă, zumba a devenit unul dintre cele mai populare tipuri de fitness din ultimii ani. În prezent, zumba este practicată în întreaga lume, de un număr uriaș de oameni. Beneficii:
- Exercițiile de zumba reprezintă prin urmare o modalitate excelentă de ardere a grăsimilor. Fiind antrenate aproape toate grupele de mușchi, respectiv atât mușchii abdominali, cât și cei din zona brațelor, coapselor, fesieri etc., zumba tonifică întregul corp. Prin urmare, zumba este un tip ideal de sport atunci când vrei să slăbești.
- Beneficii: arderea caloriilor
- Zumba este un tip de sport deosebit de eficient, deoarece combină exerciții de aerobic cu cele din cadrul antrenamentului de rezistență.
- Trecerea de la mișcări controlate la exerciții cardiovasculare intense permite arderea a 500-1000 calorii pe ședință (care durează aproximativ 60 de minute).
- Beneficii majore: reducerea stresului
Un corp sanatos si o minte sanatoasa pot exista numai daca faceti sport! Ajutati-va mintea si trupul sa - si atinga potentialul!
.jpg)
.jpg)
Intrebari frecvente
(+40) 021 230 31 64
office@crocodilo.ro
Bucuresti, Sector 2, Calea Floreasca Nr. 89, ap. 2